چگونه می توان میزان خطر ابتلأ به دیابت را  محاسبه کرد

دانستن میزان شانس ابتلأ به دیابت برای خیلی از افراد موضوع جالب توجهی است زیرا این بیماری مزمن در سال باعث مرگ میلیونها نفر می گردد و از سوی دیگر باعث عوارضی مانند قطع عضو، کوری، مشکلات بارداری، از دست دادن کلیه و بیماریهای قلبی عروقی می شود. چنانچه این بیماری کنترل و مدیریت شود شانس شما برای ادامۀ یک زندگی سالم افزایش می یابد اما چنانچه کنترل نشود باعث تغییرات وحشتناکی در زندگی شما و همچنین افزایش خطر ابتلأ به سایر بیماریها می گردد .

انجمن دیابت آمریکا در وب سایت خود یک نرم افزار بسیار ارزشمند برای ارزیابی میزان ابتلأ به دیابت قرار داده است. شما می توانید با مراجعه به سایت www.diabetes.org و وارد کردن اطلاعات مربوط به خود از میزان شانس خود در ابتلأ به دیابت مطلع شوید. اگر چه نتایج آنلاین کاملاً نتایج دقیقی نیستند اما برای اطمینان خاطر شما باید به متخصصین امور سلامت مراجعه کنید. در مورد ابتلأ به دیابت هوشیارانه عمل کنید. شما باید هر دو سال یک بار میزان شانس خود را بررسی کنید و با داشتن یک شیوۀ زندگی سالم، داشتن فشار خون طبیعی ، نمایۀ تودۀ بدنی طبیعی و داشتن فعالیت فیزیکی لازم، شانس ابتلأ به بیماری را در خود کاهش دهید.

بنظر می رسد ابتلأ برخی از نژادها به دیابت بیشتر است که شاید به علت شیوۀ زندگی و تغدیه باشد. هر گز فکر نکنید که شما به دیابت مبتلا نمی شوید فقط به علت اینکه از نژادهای آفریقایی آمریکائی یا لاتین یا آسیایی یا ساکنین جزایر اقیانوس آرام نیستید. حدود ٨/٢٠ میلیون نفر در آمریکا به دیابت مبتلا هستند و خودشان از آن مطلع نیستند در حالیکه اگر از بیماری خود مطلع باشند می توانند از تخریب برخی از قسمت های بدن خود بر اثر بیماری دیابت جلوگیری کنند. پیش گیری بهترین درمان در بیماری دیابت است.

برخی از عوامل دخیل در دیابت در کنترل شما نیست اما برخی دیگر قابل کنترل هستند برای مثال چنانچه سیگاری هستید علاوه بر اینکه سیگار معضلات زیادی را برای شما به همراه دارد،  باعث افزایش میزان کلسترول و چربی خون شده و باعث افزایش فشار خون نیز می گردد. افزایش فشارخون و دیابت دست به دست یکدیگر سبب ایجاد مشکلاتی برای افراد سیگاری می شود از آنجائیکه اکثر افراد سیگاری به اندازۀ افراد غیر سیگاری تحرک ندارند در نتیجه بخوبی تنفس نمی کنند، بنابراین  می توان گفت در افراد سیگاری بطور واقعی دو عامل باعث ایجاد دیابت می شود.١) فشار خون بالا و 2) عدم داشتن تحرک کافی.

بالا بودن قندخون قابل کنترل است برای مثال باید از خوردن وعده های حاوی کربوهیدرات زیاد پرهیز کنید.  برخی عفونت ها و بیماریها و نیز استرس باعث افزایش قندخون می شوند. چنانچه بر اساس هرم غذایی دیابتی ها برنامه ریزی غذایی خود را تنظیم کنید مطمئناً می توانید با داشتن یک سیستم ایمنی قوی به جنگ عفونت ها و بیماریها رفته و از سوی دیگر مصرف مقادیر کم تا متوسط کربوهیدرات به شما کمک می کند تا سلامت بمانید.

منبع:

www.diabetes.org